Como anda sua relação com você mesmo?

Você vê qualidades em si ou só pensa em seus defeitos?

Você tem orgulho de quem é ou vive fazendo comparações com a vida dos outros e se sentindo inferior?

Como você se sente quando olha para o espelho?

A autoestima é o conceito e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. São as crenças e opiniões que o indivíduo tem sobre os valores que acreditam que possuem enquanto pessoa.

Autoestima é: aceitar-se, respeitar-se e confiar em si, é a capacidade de admirar a si mesmo.

A autoestima é desenvolvida a partir de quatro pilares, que são:

Autoconceito que aborda sobre os pensamentos que temos de nós mesmos.

A Autoimagem é a opinião sobre o corpo e sobre a aparência física.

O Autorreforço que está ligado à gratificação.

A Autoeficácia está relacionada ao acreditar e confiar na capacidade que se tem sobre realizar atividades e conquistas na vida.

 

BAIXA AUTOESTIMA, O QUE VOCÊ PRECISA SABER?

• Autoestima é um sentimento, por isso precisa ser desenvolvida.
• As pessoas não nascem com os sentimentos, mas sim com uma predisposição para desenvolvê-los.
• A história de vida história de vida do sujeito influencia diretamente no desenvolvimento da autoestima, em função do contato que a pessoa tem com seu ambiente social.
• Não ter autoestima, ou ter autoestima rebaixada está relacionado ao sentimento de inadequação, de considerar que não será capaz, de não ser competente.
• Baixa autoestima envolve a ausência de admiração por si mesmo, independentemente de haver, ou não, atrativos comportamentais ou físicos. Assim, a baixa autoestima não significa necessariamente que a pessoa seja desprovida de valor, mas que ela não reconhece ou identifica estes valores.

QUAL A IMPORTÂNCIA DA AUTOESTIMA?

 A baixa autoestima não é uma doença, mas pode desencadear uma série de dificuldades sociais e transtornos emocionais como:

• Depressão;
• Ansiedade;
• Fobia social;
• Dependência Química;
• Problemas nos relacionamentos sociais e afetivos;
• Disfunções sexuais;
• Suicídio;
• Obesidade;
• Transtornos alimentares;
• Transtornos e dificuldades específicos de aprendizagens.

QUAIS AS CAUSAS DA BAIXA AUTOESTIMA

 

• Experiências negativas na infância.
• Eventos de vida difíceis (experiências como adulto tipo fim de um relacionamento, doença de longa duração e desemprego).
• Personalidade e temperamento
• Sentir-se “diferente” (sentimento de parecer “estranho” de não se adequar às normas sociais com as quais pode não concordar);
• Relacionamentos
• Estresse e pressão excessiva: se estiver sob bastante estresse e achar difícil de lidar com isso, poderá levar a sentimentos de baixa autoestima.
• Padrões de pensamento negativo.
• Discriminação e estigma.
• Isolamento social e solidão.
• Trauma, abuso ou intimidação.

SUGESTÕES PARA MELHORAR A AUTOESTIMA

A construção da autoestima é um trabalho totalmente interior e exclusivamente da pessoa.

A decisão é essencial para o desenvolvimento da autoestima. É você quem tem que decidir que vai mudar sua relação com você mesmo e precisa encontrar seu próprio caminho e suas próprias respostas. Mas algumas atitudes podem te ajudar bastante nesse processo.

CONHEÇA-SE, o processo psicoterapêutico poderá ajudar a identificar os fatores principais que influenciaram e ainda influenciam diretamente na construção da sua autoestima.

Refletir sobre nossas crenças a respeito de nós mesmos, nossa capacidade e nosso merecimento tornou-se pedra basilar nos processos terapêuticos e de autoconhecimento. Fortalecer a autoestima, buscar a autoaceitação, tem sido a chave para superarmos grandes desafios pessoais e existenciais.

 

“Amar a si mesmo é um romance que vai durar a vida inteira.”

Oscar Wilde